Настроение скачет, а объяснить он не можетПсихолог при тревоге, Алматы
Утром всё нормально, вечером слёзы или крик. Помогу подростку разобраться в том, что с ним происходит, и научиться с этим справляться.
Знакомство 20 минут — бесплатно · Диагностическая встреча — 10 000 ₸ · Сессия 60 мин — 20 000 ₸ · все цены и абонементы →
С чем приходят на эту тему
Отметьте то, что похоже на вашу ситуацию. Это не тест и не диагноз — просто способ увидеть картину целиком.
Ничего не отмечено — посмотрите список ещё раз, обычно узнаётся хотя бы одно.
Почему в этом возрасте эмоции сильнее
Подростковый мозг перестраивается неравномерно: часть, отвечающая за силу переживаний, созревает раньше той, что помогает тормозить и оценивать последствия. Поэтому эмоция приходит быстрее и мощнее, чем способность с ней справиться. Это возрастная особенность, а не распущенность — и она проходит, но не сама по себе, а по мере того как навык обращения с чувствами нарастает.
Второе: подростку часто буквально не хватает слов. Вместо «я тревожусь, потому что боюсь не соответствовать» получается «отстаньте». Невыраженное напряжение никуда не девается — оно выходит через тело (живот, голова, сон) или через вспышку.
Третье: то, что взрослому кажется мелочью, для подростка может быть событием масштаба катастрофы — потому что у него ещё нет опыта, который показывает, что это переживается и проходит.
Фразы, которые делают хуже
- «У тебя нет причин грустить». Подросток слышит: я неправильный, раз чувствую это. И перестаёт делиться.
- «Соберись, это гормоны». Обесценивает и одновременно снимает надежду: если гормоны, то и делать нечего.
- «Вот у людей проблемы, а у тебя». Сравнение с чужой бедой не уменьшает свою, но добавляет вину.
- Требовать объяснений в момент вспышкиНа пике эмоции способность объяснять отключена — сначала нужно, чтобы отпустило.
- Ждать, что «перерастёт»Иногда действительно перерастает. Но если состояние держится неделями и мешает жить — ожидание стоит времени.
Что происходит на встречах
Учимся называть. Звучит просто, но именно здесь чаще всего прорыв: когда состояние получает имя, оно перестаёт быть бесформенным и становится тем, с чем можно что-то делать.
Находим, что запускает. Ведём наблюдение: где, когда, после чего накрывает. Обычно за «внезапными» перепадами обнаруживается вполне понятная цепочка.
Даю техники саморегуляции. Дыхание, заземление, работа с телом — то, что можно применить в моменте, а не «когда-нибудь потом». Отрабатываем на встрече, чтобы в критический момент оно вспомнилось.
Разбираем мысли, которые усиливают состояние. «Я не справлюсь», «всё бесполезно» — это КПТ-часть работы: проверяем такие мысли на прочность и заменяем на выдерживающие.
Восстанавливаем режим. Сон и нагрузка влияют на состояние сильнее, чем кажется; без этого техники работают вполсилы.
Родителям — как реагировать. Что говорить в момент приступа, что после и чего не делать вовсе.
Что меняется
Первое, что обычно замечают, — уменьшается сила откатов: не «сутки лежит», а «расстроился и через час пришёл в себя». Дальше подросток начинает предупреждать: «мне сегодня плохо, не трогай» — вместо того чтобы срываться. Это уже большой шаг: значит, он состояние отслеживает.
Потом возвращается интерес к тому, что было заброшено. Обычно это происходит последним и служит хорошим признаком.
Частые вопросы
Как отличить обычный подростковый возраст от состояния, где нужна помощь?
Ориентируйтесь на три вещи: сколько длится, насколько мешает жить и есть ли динамика. Плохое настроение пару дней — это возраст. Три недели без интереса к чему-либо, с падением учёбы и отказом от общения — повод прийти.
Это точно не просто «гормоны»?
Гормональная перестройка действительно усиливает эмоции. Но она объясняет силу переживаний, а не то, что с ними некому помочь справиться. Навык саморегуляции не появляется от возраста — ему учатся.
Вы будете давать таблетки?
Нет. Психолог не назначает препараты — это работа врача-психиатра. Моя часть — разговорная терапия и навыки. Если понадобится врач, скажу об этом прямо.
Он говорит, что у него «панические атаки». Это правда?
Подростки часто называют так сильную тревогу — и иногда оказываются правы. Разберёмся на встрече: важно, что именно происходит в теле и в мыслях. От этого зависит, что делать.
Начать можно с разговора без ребёнка
Двадцать минут, бесплатно. Расскажете, что происходит, — я скажу, чем здесь может помочь психолог, а чем нет, и что стоит сделать в ближайшие недели.
Хотите сначала проверить, на чём основана работа — 14 документов об образовании можно рассмотреть.
Остальные запросы, с которыми я работаю, и как проходят встречи — подростковый психолог в Алматы.